Srovnání běžeckých bot

Jak vybrat běžeckou obuv?

Běh je velice nenáročný sport a není obvykle potřeba žádné speciální vybavení. Z toho co však potřeba je, jsou boty tím nejdůležitějším komponentem. Na kvalitní běžecké obuvi se obvykle nevyplatí šetřit a nákup lepších běžeckých bot hned na svém běhu poznáte. No co si tedy dát pozor a jak vybrat tu nejlepší běžeckou obuv?

Terén

Terén, pro který jsou boty určené je rozhodující. Jiné běžecké boty využijete při běhu po silnici a lehčím terénu a opět jiné boty se hodí pro běh do nezpevněného terénu, polní cesty nebo do lesa.

Běžecké boty na silnici

Běžecká obuv na silnici je obecně pohodlnější, boty mají lepší odrazovou plochu jsou lehké a využívají různé technologie pro zlepšení odrazu a vyšší účinnost běhu. V základní verzi obvykle nemá tento typ obuvi membránu a tak nejsou příliš vhodné do deštivého počasí. Za každou funkcionalitu navíc si musíte obvykle připlatit, proto je dobré si předem dobře promyslet na co přesně budete boty využívat. Běžeckou obuv na silnici lze rozdělit na tyto tři kategorie.

Tréninkové boty

U botou je kladen velký důraz na nízkou hmotnost. Obuv je vhodnější na kratší vzdálenosti a na rychlostní trénink. Obuv je vhodná pro pokročilejší běžce, kteří nepotřebují velký drop (viz. dále). Tlumení lehkých tréninkových bot na běh je spíše mírnějšího charakteru a místo tlumení je kladen větší důraz na nízkou hmotnost.

  • boty jsou lehké
  • tlumení dopadu pouze mírné
  • malý drop
  • vhodné pro pokročilejší běžce
  • není vhodné pro běžce s nadváhou
  • ideální obuv na krátké tratě

Boty pro delší běh

Tyto boty jsou obvykle více tlumené a běh v nich je více komfortní, rozdíl od lehkých, tréninkových bot, se projeví v podstatě ihned, ale teprve na delších trasách pořádně oceníte větší tlumení. Na úkor tlumení dopadu a implementovaným technologiím pro podporu běhu je u tohoto typu bot vyšší váha samotné boty. Boty často využívají vyšší drop a jsou tak vhodné pro běžce s nadváhou.

  • je klade větší důraz na tlumení
  • boty často nabízí i technologie pro podporu běhu
  • vyšší hmotnost
  • větší drop
  • vhodné i pro běžce s nadváhou

Závodní obuv

Tato obuv je vhodná spíše pro závodní běžce, boty se často vyznačují vyšší cenou, lepším poměrem mezi technologiemi pro odrážení, tlumení a výslednou váhou boty. Tyto boty bychom doporučili spíše zkušeným běžcům, kteří jejich výhody dokáži správně využít a ocenit. Nevýhodou závodní boty může být rovněž často nižší celková životnost.

  • kompromis mezi váhou a tlumícími plochami
  • pokročilé technologie pro podporu běhu
  • vhodné pro pravidelné běžce
  • nižší životnost obuvi

Běžecké boty na nezpevněný terén

Běžecké boty do nezpevněného terénu kladou důraz především na stabilitu nohy a na její ochranu. Boty nejsou z nejlehčích a zároveň podrážka je spíše tužší s upřednostněním jiných tlumících materiálů, než tomu je u silniční běžecké obuvi. Výrazné změna nastává i u svrchní části boty. Běžecké boty do terénu jsou často i s membránou proti vodě a celkově chrání nohu o poznání více i z vrchní části.

Boty na běh do nezpevněného terénu můžeme opět rozdělit na několik podtypů podle toho, jak moc boty chrání a jak moc je budete zatěžovat.

Velikost boty

U běžecké obuvi je správný výběr velikosti boty ještě mnohem důležitější než při nákupu vycházkové obuvi. Každá nepohodlnost, byť sebemenší intenzity, se po několika kilometrech běhu může jevit jako nesnesitelná překážka odrazující vás od dalšího běhu. Boty jsou číslované klasickou tabulkou velikostí, na kterou jste zvyklí. Přesto však pro vás máme několik rad, jak při výběru postupovat.

  • Botu si zkoušejte s ponožkou, běhání naboso určitě nedoporučujeme
  • Botu volte spíše větší, zkuste alespoň o půl čísla
  • Obuv by vás neměla tlačit ani ze strany
  • Pokud vám je vložka v botě nepohodlná, porozhlédněte se raději po jiné botě

Drop běžecké boty

S pojmem “drop běžecké boty” se při výběru setkáte často. Je to parametr boty, který je pro výsledný běh a pro pocit z běhu velice důležitý a proto je dobré tento parametr nepodcenit a věnovat mu potřebnou pozornost. O co se tedy jedná?

Drop je výškový rozdíl mezi špičkou a patou boty. Drop je obvykle vyrobený z tlumícího materiálu, který vám pomůže při odrazech v běhu. Pokud jste někdy běhali na boso a tento běh vám vyhovuje, bude pro vás žádoucí mít drop co nejmenší. Naopak pokud při běhu dopadáte více na patu než na špičku, je pro vás výhodné mít vyšší drop. Stejně tak je drop nezbytný pro běžce s nadváhou, usnadňuje jim běh a napomáhá ke správné technice.

Prstové boty na běhání

Možná jste se již setkali s prstovými botami na běhání. Tato obuv vychází z vlny nadšených běžců, kteří propagovali a stále ještě propagují běh s bosou nohou. Běh bez obuvi by měl být zdravější a přirozenější, je však potřeba zvolit správnou techniku, pokud tedy nevíte co děláte, je lepší začít běhat s obuví nebo si nechat poradit od odborníka. Běh naboso, když nemáte správnou techniku může mít špatné dopady na vaše zdraví. Boty s oddělenými prsty jsou kompromisem mezi klasickou obuví a během naboso. Chráníte tak svoji nohu před nerovnostmi terénu a případným poraněním a zároveň těžíte maximum z absence podrážky a přirozeného běhu. Prstové běžecké boty jsou vhodné spíše pro někoho, kdy již ví, že se chce tomuto způsobu běhu věnovat a ideálně má i zkušenosti s bosým běháním. Tyto boty lze pořídit výrazně levněji díky absenci podrážky, která je často na běžecké obuvi tím nejdražším komponentem.

Došlap chodidla

Došlap chodidla je směr ve kterém dopadá vaše noha na zem. můžete mít buď neutrální došlap chodidla, kdy špička míří při dopadu chodila na zem přímo před vás a není nijak vytočená. Pro neutrální došlap je navržena většina běžeckých bot. Dále můžete mít pronanci, tedy stav, kdy špičky chodidla míří při dopadu dovnitř, směrem k ose vašeho těla, poslední a nejméně častou možností je supinance, tedy opačný stav k pronanci. Ať už je směr došlapu vašeho chodidla jakýkoliv, je dobré věnovat tomu pozornost při nákupu běžeckých bot, váš běh poté bude snadnější, méně namáhavá a hlavně zdravý!

Klenba nohy

Pro zdravý běh je správně zvolená vložka běžeckých bot nezbytností, pokud máte ortopedický problém, například s plochou nohou, můžete si běháním ve špatně zvolené obuvi více ublížit než pomoci. Poraďte se tedy se svým ortopedem, případně si zjistěte zda lze do vámi vybrané běžecké boty vložit ještě speciální ortopedická vložka kompenzující špatný tvar chodidla. Určitě není dobré tento aspekt podcenit.

Péče o běžeckou obuv

Běžecká obuv nepotřebuje žádnou speciální péči, avšak pokud jsou vaše boty špinavé a je třeba je umýt, vyplatí se věnovat pozornost našim tipům. Běžecká obuv není nejlevnější investicí a její poškození si jistě nepřejete, proto rozhodně nedoporučuji zvolit k čištění běžeckých bot pračku, ale nejlépe si boty vyčistit kartáčem a vlažnou vodou. Boty byste neměli nechat schnout u zdroje tepla, ale nechat je přirozeně v pokojové teplotě vyschnout, aby nedošlo k poškození drahého materiáli.

Speciální technologie

Ačkoliv se to nemusí zdát, u vývoje běžecké obuvi dochází čas od času k obrovským inovacím, které mají velký dopad na vrcholový sport, například díky technologii od firmy Nike dokázal maratonský běžec Eliud Kipchoge zaběhnout oficiálně neuznaný, ale přesto první maraton za dobu kratší než 2 hodiny. Tyto technologie jsou dostupné i běžným rekreačním běžcům, přestože jejich opravdovou sílu poznají až závodníci. O jaké technologie se tedy jedná?

Adidas Boost

Technologie vyvinutá firmou Adidas, Adidas Boost, využívá podrážku tvořenou tisíci malých polystyrenových kuliček, které umožňují běžci okamžitou akceleraci při každém dopadu na tvrdý podklad. Tyto kuličky se při každém dopadu nohy na zem stlačí a jejich následné roztáhnutí usnadní další odraz od povrchu. Technologií jsou vybaveny pouze boty značky Adidas.

Nike Zoom Air

Na podobném principu, ale si jinými materiály pracuje technologie od firmy Nike, Nike Zoom Air. Tato technologie využívá vzduchové kapsy, které se dopadem chodidla na zem stlačují a jejich následné roztáhnutí usnadní další odraz. Technologie navíc tlumí dopady a šetří svaly a vazy běžců.

Asics gel

Technologie od firmy Asics se zaměřuje na rovnoměrné rozložení a tlumení energie, která je do nohy přenášená při dopadu s pomocí speciálního gelu obsaženého v podrážkách. Tlemení zátěže působí pozitivně na běžcovy svaly a klouby, které nejsou v krátkých intervalech tak moc šokově namáhány.